文章来源:教育在线网 作者:江苏省江阴市辅延中心小学 郑 军
近年来,书法教学再度得到教育界的重视,不论是硬笔还是毛笔,很多学校都做了可贵的探索和实践,许多书法教学的规律渐渐地得到认识,得以运用。据我个人的习字、教学的经验和长期的观察,我发现许多老师在指导过程中往往局限于“读、临、摹、背”等写字规律的指导,却忽略了极其重要的练习内容--手部肌肉的锻炼,这样也导致了目前书法教学花时多收效慢,练的人多练好的人极少的结果。 我校国学实验班为了更好地继承优秀的传统文化,一年级除了开设“中国文化导读”课外,还开设了毛笔书法课。经过短短一个学期每周一节短课的练习,就有同学取得了其他年级练了很多年没有取得的成绩,这不能不令许多老师刮目相看。我个人以为除了因为老师的言教生动幽默、身教扎实过硬外,就是因为我注意了孩子的手部肌肉锻炼这一重要训练内容。下面简要谈谈我的几个训练方法: 1. 手指部分(左右手一起练) ① 抓抓放放。五个手指象抓一样东西一样,先伸着手指后并拢,一抓一放,口令用四个八拍。 ② 握握放放。刚才手指是成爪状,现在是成拳状,握起来,放开,从慢到快,从快到慢,口令同前。总之要让手指肌肉有紧张松弛的张合感,放开时手指要用力弹出,练习要有一定的密度、强度。 ③ 单指扳动。孩子的手指常常是集体运动,如果让他单指运动往往不能单独“出马”,牵牵连连,这跟肌肉的能力、末梢神经的功能以及它们的合作能力、整体支配局部支配的功能有关。经过锻炼扳指运动,可使孩子可总可分随意地指挥手指运动。大大有利于书法练习中的各种复杂的手指运动。方法如下:先伸直五指,口令为一二三四五,五四三二一,先扳拇指,伸直了往下扳动,(不用另一手,大约至不能往下扳为止然后返回,依次是食指、中指、无名指、小指,注意尽量不要带动其它手指。然后倒过来扳,从小指开始五四三二一,这节操中有一个关键要点,手指往下扳或者叫弯,这种运动是人常态下经常运用的,而扳下后反弹回恢复伸直的状态,这一过程中手指要用力向上弹。尤其是右手第四指还要单独给他练习机会,执笔的五指中它的用法与三指正好相反,一格一钩,主要在格,向外要用得出力。 ④ 轮指运动。手心朝上,手指伸直,从小指起依次弯曲,同时手腕往下往后往外翻转,然后接着第二次,口令转一轮为一,第二次为二,四个八拍,这节手指操不仅是锻炼手指肌肉,如果从解剖上看,手骨包括指头、掌骨,它们都有必要锻炼,腕部力量的训练也在其中。 2. 手腕部分 ① 抖腕运动。人可站立,肘部与地平行,手掌朝下,然后一上一下抖动手腕,要求腕部放松、全身要放松,口令为四个八拍。 ② 左右摆腕。动作仿佛人们说“不要不要”时的动作。掌心朝下,要使上臂尽量不动,摆动手腕,幅度要大,速度跟随节拍,口令同前,可快可慢,。 ③ 上下剁腕。手形由左右摆腕改为的掌心相对,上下同时或不同时剁动,好象剁肉一般,口令同前,孩子兴致很高,全身心投入,全身随之自然有节奏地运动,使身手同时得到锻炼。 ④ 摇腕运动。动状仿佛手在甩一条红领巾,腕部作圆周运动,正摇反摇都练。手指手腕越放松,动作做得越连贯灵活。关键:手举至齐眉,这样更好,单手先练,左右交换,双手更好。从腕部到肘部都得到了锻炼。人是一个整体,若要真正锻炼好手指和手腕还必须教育学生平时注意全身锻炼,然而平常的锻炼以及书法教学中都很少进行局部的有针对性的训练,因此,以上的练习还是很有必要很有成效的。 3. 悬肘练习现在很多教学法很重视所谓的循序渐进,但墨守现有的“序”,必定会因循守旧而没有创新。常态的书法教学总是先从硬笔,然后到毛笔,能不能打破?可以。我们总是先让学生悬腕,然后鼓励悬肘,能不能改变?可以。我有一届学生,五十几个学生个个都是悬肘练字的。针对一年级学生的身心特点,我只是放低了要求,仍然加入了悬肘训练。我要求教师讲课学生听课时右手执笔,悬肘坐好。这已成为我们书法基本功之一了。学生们喜欢说:“开始练功了”。我举例说练枪法的先端着空枪伸直了手练瞄准,纹丝不动,这是基本功;练武的蹲马步练站桩都是基本功。练基本功比较苦,比较单调,但它是基本的能力,谁的基本功扎实,谁的进展就快。我们的书法兴趣班中有位六年级的女同学由于悬肘功底好字也好,其他同学都羡慕不已,就是因为其他人没有象他一样刻苦练习,提起腕时已手笔发抖。一年级学生都能明白我的用意,都有信心练好这门功夫。然而我又允许如果小朋友手累了,就放下休息一会,如果有力气了,再悬肘。如果有同学想呈强,就让他逞强,说明他能受得了,为了使孩子的小手强壮起来,“能勿劳乎?棋”想起我当年练武时,兄弟们正是凭着这种不甘示弱的心态,才有了很大的收获,小孩子也同样需要这样的心.态。一个学期来,也没有孩子说实在受不了,男女同学都很乐意这样的练功方法。当然我还有一个秘决,我的讲课生动幽默,学生往往乐而忘累。书法基本功锻炼的目的也自然达到了,书法艺术的熏陶也在其中了。然而练字时又暂不作悬肘要求,毕竟他们还只是一年级学生。 执笔方法中以悬肘为最难,悬肘又为腕法的基本和锁钥,能提腕、枕腕的绝不能悬肘,能悬肘的却能枕腕提腕。练书以悬肘为法,腕法以悬肘为基。悬肘有力,运全身气力于手指间,也就得心应手了。所以我的书法课,悬肘是必修功课。 4. 书空练习作为一个书法教师,我恨不能让学生拿着拖把到水泥地上蘸水练字,让他们将一种全身心投入写字的那种感觉带入毛笔、方格的练习中去。书空的练习,也有好多老师运用,书空的过程也是教师最好的示范过程,你的一起一落均在学生的观察、模仿之中,因此教师的示范一定要极其认真、规范。学生书空可以坐着可以站着,握笔朝前朝下均可,以不蘸墨为好,幅度先大后小,米南宫论习字中提到先练大字后练小字的好处,书空幅度的大与小也有关联。从一个笔画到一个字、起笔落笔、一呼一吸、沉着稳定的心态,都要让学生从模仿的直觉体验中感受,其中的收获有时远远超过语言传授。既然是书空练习,我们教师不能仅仅让他练一次,就算好了,而是把这作为一个重要的练习内容。这对未来创作,意在笔先,意象成真,都极有着好处。先有字样,书空后去字样,仅按照记忆中的模糊印象来练习,久而久之,字帖上的形象都会深深地留在记忆中,这对于“临,背”都是大有好处的。因此我学生的书空练习不仅仅是一个点缀。用我多年练太极拳的眼光来年看,如果去掉毛笔再去比划,这练字与练太极到底又有多少差别呢?难怪林散之的太极拳也打得炉火纯青,恐怕他老人家很早就悟到书法与太极两者之间的同源性了吧。 书法的艺术一方面是心灵的艺术,一方面也是随心所欲地运用身手的艺术,书法必定借助身手来表现、来表达,因此我们第一线的书法教师一定要重视“工具”的锻炼、身手的锻炼。如果将身手的基本功打扎实,同时传授书法艺术的规律,我相信学生的书法教学就能结出更丰硕的成果。 然而书法课毕竟不是体育活动课,以上的训练要适时适度,也不必全套都练,也不必墨守陈规,完全可以根据老师、学生的实际情况决定。我根据自己习武、习字经验也是灵活地穿插教学,获得了很好的效果,以上几点但愿能起到抛砖引玉的作用,但愿我们的书法教学从方法上和成效上有重大的突破,使书法艺术在电脑时代能有一个全新面貌出现于世。